札幌の気功サークル

お知らせ

11月ライオンあくび健康法教室の予定と効果的なライオンあくびのやり方

こんにちは。なんまるです(^-^
最近めっきり寒くなりましたね。もうストーブをつけたという方も多いのではないでしょうか。

 

 

昨日の夜雨の中帰宅していると、なんとみぞれが!!
いよいよ冬到来か〜と少し寂しくなりました。
(暑い季節が好きなもので(^-^;)

 

 

私は元来冷え症で、寒い時期はホントに苦手です(笑)
札幌生まれ、札幌育ちなのに、冷え性のため約20年前を最後にウィンタースポーツというものをやっていません。
だって寒いんだもん(笑)

 

 

それでも、ライオンあくびに取り組む前と比べたら、冷え性も大分改善したなーと思うのですが、それでもまだまだホッカイロは手放せません(笑)

 

 

という訳でこれからの季節、益々ライオンあくびの恩恵にあやかろうと思います(^-^

 

 

★効果的なライオンあくびのやり方★

 

 

ライオンあくびを正式にやろうとすると、
やはり仰向けに寝て行うのが効率的で効果の高い方法となりますが、より気軽にライオンあくびを行う方法として椅子に腰かけた状態や立って行う方法があるのはご存知かと思います。

 

 

座ってまたは立って行う時は、寝た状態で行うのと異なり頭を持ち上げる動作がないので、脳幹活性に至るにはそれなりのコツが必要となります。

 

 

先日の駒川先生のブログで、座った状態立った状態で行うライオンあくびのコツが紹介されていましたのでコチラでも紹介したいと思います。

 

 

「効果的なライオンあくびのやり方」

 

駒川先生のブログより引用
https://ameblo.jp/seitai-kaiho/entry-12414092070.html

 

 

<傾けあくび>

 

1.正面で口を全開近く大きく開ける
2.左右の眼の下奥に口を開けた筋肉の突っ張りを感じる
3.口を大きく開けたまま、頭を左右にゆっくりと倒す(首の上部、頭の付け根から)
4.眼の奥の筋肉の左右の張りの違いを感じる
5.筋肉の張りの左右差が均一になるところで5秒5秒20秒の大きなあくびをする
6.正面に戻しリセット
7.再び1から繰り返す

 

これを何セットか行うとある瞬間にふっと筋肉の緊張が緩む。そうすると傾き終了。

 

同じことを<回転>でも行う。

 

<回転>も終了したら最後に<正面>で数セット行い仕上げる。

 

 

私は今までは顎から首にかけて、広い範囲の感覚で左右差をみていたのですが、
今回紹介されたやり方でやってみるとすごく蝶形骨の位置が意識され効果的だと思いました。

 

 

駒川先生のブログではより詳しくやり方が書かれていますので、是非読まれてやってみてくださいね!

 

 

そうして一緒にこの冬を元気に乗り越えましょう(笑)

 

 

それでは11月のライオンあくび健康法教室のご案内です。

 

 

★2018年11月の『ライオンあくび健康法教室in札幌』★

 

 

11月25日(日)14時00分〜16時00分
会場:札幌西区民センター 2階 第4集会室(和室)
http://www.nishiku-cc.com/map_access.html
(無料駐車場あります)

 

 

参加料:1,500円
定員:10名
持ち物:バスタオル(枕として使用します)、
ヨガマット(お持ちの方)

 

参加方法:当メールでの返信でお知らせください。

 

※ご希望があれば教室終了前、終了後にBSセラピーを行うことも可能です。
(4名のみ先着順。体験料:1,500円。要予約)

 

※11月の会場は「西(にし)区民センター」となります。
  お間違えのないようにお願いします<(_ _)>

 

 

※参加された方には希望の命水1リットルを差し上げます。
(JESさんの被災地支援として提供されたものです。9月、10月に受け取った方を除きます)

 

 

札幌教室では、
駒川先生推奨の脳幹活性に効果抜群の生体ミネラル水
「希望の命水」の試飲も出来ます。

 

 

 

ご都合のつく方、奮ってご参加ください。

 

 

「そういえば最近ライオンあくびやってない・・・」
「やり方忘れちゃったな」

 

 

という方も是非お気軽に教室参加してくださいね。

 

 

最近さぼり気味で以前のような脳幹の元気さがなくなっちゃった。。。
という方も、以前活性化した状態は身体がしっかり覚えてくれているので再開すると早く以前の状態に戻りますよ(^-^

 

 

またしばらく間が空いている方は、いつの間にか自己流になっていて効果が出にくくなっている場合もありますから、時々確認のために教室来られるのもオススメです。

 

 

さらに
キボウノメイスイ1リットルプレゼントハコンカイマデデスヨ-(ヒソヒソ)

 

 

(笑)
それでは、11月もよろしくお願いいたします。

 

 

 

なんまる
nanmasa2011@gmail.com

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